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Si tiendes a perder el tiempo y a dejar todo para el último momento, te presentamos a tu nueva mejor amiga: la técnica flowtime.
Necesitamos una asignatura para gestionar el tiempo
Aprender a gestionar el tiempo de manera eficiente es esencial, especialmente durante la etapa universitaria en la que enfrentamos una carga constante de tareas, exámenes y proyectos para conseguir nuestro eTítulo y así optar a un buen trabajo el día de mañana.
En este periodo vital en el que hay que aprender, no solo lo que vemos en clase, sino también a vivir como adultos por primera vez, aplicar la técnica flowtime transformará nuestra productividad e impactará positivamente en nuestra calidad de vida.
¿Qué es la técnica flowtime?
Este método es ideal para las personas más dispersas, pero también para las que tienen una buena capacidad de concentración. La técnica flowtime nos ayuda a poder concentrarnos plenamente en una tarea para alcanzar ese fantástico y raro estado en el que el tiempo parece detenerse y nuestra productividad alcanza su punto máximo.
El flowtime implica reconocer la importancia de aprovechar al máximo ese estado de máxima concentración. Como interrumpir ese momento mágico podría dificultar su recuperación después de un descanso, esta técnica se centra en que aprendamos a gestionar cuidadosamente los tiempos de trabajo y descanso.
Esta técnica no es más que un método para mejorar la productividad en el estudio o el trabajo. La clave reside en la adaptación de los periodos de trabajo y descanso a las particularidades del estilo de vida, la personalidad y la naturaleza específica de las labores académicas o profesionales de cada persona. Es decir, el sistema se adapta a nosotros y no al revés, lo que es de gran ayuda.
Principios fundamentales del flowtime
Basada en la psicología positiva, la técnica flowtime se distingue por enfocarse en la calidad de nuestra concentración en lugar de la cantidad de tiempo invertido. Al adoptar este enfoque, mejoramos significativamente nuestro rendimiento académico y reducimos el estrés asociado con la gestión del tiempo.
La metodología requiere que hagamos ajustes en horarios, períodos de trabajo y descansos, para buscar el método óptimo para cada persona de tal forma que se maximice la productividad sin multiplicar el esfuerzo.
Cómo aplicar la técnica flowtime durante la carrera
Para implementar esta técnica, el primer paso consiste en seleccionar una tarea concreta. Luego, se registra la hora de inicio y se comienza a trabajar, haciendo pausas cuando se percibe la necesidad y se anota la hora correspondiente. Establecer la duración de los descansos es crucial porque una vez que hemos anotado nuestro ciclo ideal de trabajo y descanso, es el que vamos a repetir hasta que hayamos terminado la tera que nos hayamos impuesto.
También anotaremos el periodo que tenemos de máxima concentración, cuánto dura y cuánto tiempo hemos tardado en alcanzarlo desde que nos hemos puesto a estudiar.
Todo lo que nos permita conocer cómo funciona nuestra concentración, nos ayudará a fijarnos unos horarios adecuados.
Establecer metas claras
Para implementar la técnica flowtime en nuestros estudios, es fundamental establecer metas claras y específicas. Dividir nuestras tareas académicas en objetivos manejables facilita el enfoque y mejora la calidad de nuestro aprendizaje.
Crear un ambiente propicio
Nuestro entorno de estudio juega un papel crucial en el éxito de la técnica flowtime. Busquemos lugares tranquilos y libres de distracciones, donde podamos sumergirnos completamente en el aprendizaje. Un espacio organizado inspira y ayuda a que llegue la concentración.
Eliminar las distracciones y prevenir la procrastinación
Para aplicar correctamente la técnica de concentración plena flowtime debemos eliminar distracciones. Apaguemos las notificaciones en dispositivos, establezcamos límites de tiempo para actividades no relacionadas con el estudio y utilicemos aplicaciones diseñadas para bloquear distracciones.
Es útil establecer periodos específicos para revisar correos electrónicos y atender mensajes o llamadas. Comunicar a nuestros compañeros de estudio las horas en las que pueden comunicarse con nosotros hará que tengamos menos interrupciones en los momentos de máxima concentración.
Para evitar la procrastinación es bueno establecer tiempos específicos para descansos y ser conscientes de las señales que nos envía nuestro cerebro cuando vamos a posponer algo. Si reconocemos esos «esto lo hago después», «mañana mejor», «Ya no me apetece seguir, otro día rendiré más», etc., será mucho más sencillo saber que es nuestro cerebro diciéndonos que prefiere hacer el vago y contrarrestar esos mensajes recordándonos lo bien que nos sentimos cuando cumplimos nuestros objetivos.
Organización eficiente de tareas
La clave es que hagamos una organización eficiente de las tareas. Hay que priorizar nuestras responsabilidades según su importancia y urgencia y dividir los proyectos grandes en tareas cortas más manejables. Esta estructuración nos permitirá concentrarnos completamente en cada tarea y optimizar nuestro rendimiento académico.
Equilibrio entre trabajo y descanso
La integración de la técnica flowtime en nuestra vida diaria implica buscar un equilibrio armonioso entre el trabajo y el descanso. Hay que establecer unos límites claros para nuestras horas de estudio y reservar tiempo para el descanso y el ocio. Este enfoque equilibrado mejora nuestra productividad y contribuye a nuestro bienestar general.
Incorporar el flowtime en el día a día
No hace falta que usemos esta técnica solamente cuando estamos en momentos de mucha exigencia académica. El flowtime puede ser una parte integral de nuestra rutina diaria porque siempre podemos asignar momentos específicos para sumergirnos en tareas importantes.
Esta práctica no solo aumentará nuestra productividad, sino que también nos proporcionará una sensación de logro constante al ver cómo vamos cumpliendo con las metas que nos vamos marcando.
Adaptabilidad a diferentes contextos
Una de las fortalezas de la técnica flowtime es su adaptabilidad a diferentes contextos y responsabilidades. En cuanto la hayamos incorporado a nuestra rutina, veremos que tiene aplicaciones en muchos ámbitos e identificaremos con facilidad los momentos en los que podemos usarla de la manera más efectiva, ajustándola según las demandas específicas del momento.
Estrategias para superar los contratiempos
Cuando introducimos nuevas rutinas, siempre surgen pequeños contratiempos. Desde la resistencia al cambio de hábitos hasta la dificultad para mantener la concentración, reconocer estos desafíos nos permite abordarlos proactivamente. Establecer metas a corto plazo, practicar la resistencia al cambio y aprender de los desafíos son estrategias clave.
