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Todo el mundo sobrevive al periodo de exámenes, pero algunos sobreviven bastante mejor que otros. ¿De qué tipo quieres ser tú?
Para algunos afortunados están a punto de terminar, pero a muchos otros aún les quedan varias semanas de estudio y reclusión (e, incluso, recuperaciones): en efecto, hablamos de los temidos exámenes finales.
Tanto si hemos llevado al día la materia como si nos acabamos de dar cuenta de junio es el mes que va después de mayo, debemos tener en cuenta una serie de pautas cuando nos sentemos a estudiar si queremos facilitarnos la vida y sacar nuestro eTítulo sin problema:
1. Preparar el lugar de estudio
A ser posible, debe tratarse de un sitio exclusivo para estudiar y es vital que esté bien iluminado y sea tranquilo. Si encima es fresco, mucho mejor, que el calor da mucho sueño y dificulta la concentración.
Asimismo, es muy aconsejable que evitemos tener cerca fuentes de distracción, como la televisión, el móvil o el ordenador, pero si no podemos evitarlo, al menos deberíamos usar alguna app que limitase las notificaciones. Por último, sería genial si pudiéramos contar con una mesa grande donde nos quepan todos los materiales y con una silla adecuada para que no nos quedemos sin espalda antes de tiempo.
Ah, y, por supuesto, hay que recordar que estudiar tumbado en la cama está completamente prohibido salvo que queramos perder el tiempo por completo.
2. Todo planificado
Podemos utilizar una agenda de papel o aplicaciones como Remember The Milk pero lo más importante a la hora de planificar nuestras horas de estudio es que seamos realistas. De nada servirá que dediquemos parte de nuestro tiempo a distribuir las tareas si luego no cumplimos con el horario que nos hemos propuesto. Para evitar esto último, hay que intentar no agotarse y, para eso, no hay que hacer periodos de estudio de más de dos horas seguidas, por lo que tendremos que programar descansos y seguirlos también. La técnica pomodoro puede ayudarnos mucho con esto.
3. Manos a la obra
Un error muy frecuente consiste en lanzarse a estudiar sin haber trabajado previamente los apuntes. Por ello, se recomienda que sigamos una serie de pasos:
- Realizar una lectura rápida de nuestros apuntes para ver si nos falta algo (y pedirlo) y para intentar captar con conceptos clave a los que el docente dio más importancia.
- La lectura comprensiva puede parecernos pesada, pero, en realidad, nos ahorra muchísimo tiempo porque evita que tengamos que releer. No hace falta abarcarlo todo, sino ir entendiendo y trabajando punto por punto.
- Subrayar las palabras clave. Nunca párrafos enteros y usar los colores para diferenciar los conceptos (la memoria visual también es una gran aliada con la que contar). Si no usamos fosforitos, se nos cansará menos la vista.
- Organizar lo subrayado en un esquema, resumen o flash cards. Por favor, que los resúmenes no sean más extensos que El Quijote. Hay que sintetizar y apuntar solo lo más importante. El resto deberíamos sacarlo de cabeza al ver las ideas principales.
4. Autoevaluar lo estudiado
Antes de dar por concluida la jornada, es importante que autoevaluemos lo que hemos estudiado. Podemos hacerlo nosotros mismos o pedir a alguien que nos pregunte. Esto nos va a servir tanto para repasar el temario como para saber qué aspectos debemos reforzar antes de presentarnos al examen. Otra forma de saber cómo lo llevamos es explicarle a otra persona lo que hemos estudiado punto por punto. Es lo que se conoce como el método Feynman y es, de calle, una de las mejores técnicas de estudio que hay.
5. El periodo de exámenes no tiene por qué ser una época solitaria
La unión hace la fuerza, dos cerebros piensan mejor que uno…Los refranes tienen razón y, aunque hay una parte del estudio que no podemos hacer en grupo (leer y subrayar el temario, por ejemplo), el periodo de exámenes es mucho más llevadero si lo compartimos con otras personas. Eso sí, siempre que no sean una distracción y trabajemos bien juntos aportando cada uno nuestro grano de arena. Hay muchas técnicas de estudio para trabajar en grupo o en parejas que son realmente eficaces.
6. Cambiar de aires
Como hemos aclarado en el primer punto, es importante disponer de un espacio exclusivo para el estudio, pero eso no quiere decir que no podamos alternar con otros lugares. Bibliotecas públicas, parques o, incluso, cafeterías tranquilas y con un buen aire acondicionado pueden servirnos para romper la rutina y relajar la mente.
7. Practicar deporte a diario
Sí, sabemos que en periodo de exámenes valoramos cada minuto de nuestro tiempo como si fuese oro y que el sofá es demasiado tentador tras una larga jornada de estudio, pero el deporte nos ayudará más de lo que parece.
Realizar ejercicios aeróbicos, como correr, nadar o montar en bicicleta, nos relajará y hará que liberemos el estrés que vamos acumulando, pero no solo eso, al hacer deporte también nos sentimos mejor y se ha demostrado que su práctica diaria produce cambios en el estado de ánimo que mejoran nuestra concentración y memoria.
8. Cuidar la alimentación en periodo de exámenes
Reducir el consumo de estimulantes como el café y las bebidas energéticas en favor de una alimentación sana y equilibrada deberíamos hacerlo siempre, pero, en el periodo de exámenes, mucho más porque el desgaste cerebral es mil veces mayor y necesitamos llegar al final sin quedarnos catatónicos.
Para cuando necesitemos un chute extra de energía, recordemos que la yema de huevo, las legumbres, los frutos secos y el chocolate son productos que nos aportan energía y vitalidad en poco tiempo.
9. Dormir ayuda a recordar
Mientras dormimos, el cerebro se recupera de la jornada curando aquello que deba curarse (tanto física como emocionalmente) y asentando nuestros recuerdos. Si estudiamos como locos, pero no dormimos, cuando llegue el examen nos va a costar hasta recordar nuestro nombre.
10. Divertirse también es esencial durante el periodo de exámenes
Estamos en época de examen y es evidente que la máxima prioridad debe ser estudiar, pero podemos (y debemos) sacar algo de tiempo para dedicar a nuestras aficiones y también a nuestros amigos, parejas o familiares. ¿Por ellos? ¿Para que no sientan que los abandonamos? No. Por nosotros. Porque desconectar es imprescindible también durante el periodo de exámenes para no volvernos locos.
¡Mucho ánimo y suerte!
