Otoño: 7 planes que te quitarán la depre posvacacional
22 Ago 2021

Otoño: 7 planes que te quitarán la depre posvacacional

El otoño también mola. Si el fin del verano te deprime, te proponemos 7 actividades que hacer en otoño para que no te vengas abajo.

otoño

A los que aman el verano

Para algunos, los 40 grados a la sombra son una tortura. Las playas son lugares insoportables en los que te aburres mientras se te cuelan granos de arena en zonas en las que no deberían colarse, las piscinas son charcas de pis y las noches son una lenta agonía en colchones sudados.  Para otros, el verano significa todo lo contrario; una temporada de libertad en la que poder viajar, bañarse en mares y ríos o chapotear en piscinas. El verano son días largos llenos de luz y noches en las que contemplar las estrellas.  El verano es tiempo libre incluso cuando hay que trabajar.

Y esas personas que aman el verano están viendo ahora mismo cómo los días empiezan a acortarse y cómo se acercan las fechas en las que volverá el frío, las clases y el aburrimiento. Esas personas son las más proclives a tener una depresión postvacacional y, por eso, deben leer este post.

No es una depresión real

La depresión postvacacional no es una depresión. La llamamos así porque nos gusta poner etiquetas dramáticas a todo, pero no es más que un «bajón» del ánimo por el cambio de rutinas y el cambio de clima. O porque el ritmo que nos imponemos los humanos no es del todo natural. O porque sabemos que se acerca el frío y no nos gusta. La depresión es algo mucho más serio que no se soluciona solo con cambiar nuestra forma de ver las cosas, pero este bajón previo al otoño, sí. Solo hay que cambiar el enfoque y ver que esta estación que llega puede ser también muy divertida.

Desde eTítulo os proponemos 7 actividades para que le cojáis el gusto al otoño.

Senderismo

Aunque empiecen las clases, hay mucho tiempo libre para planificar excursiones en otoño. El campo se pone precioso con los colores rojizos y ocres típicos de esta estación y el sol ya no arde como la bola de fuego inmensa que es. Si nos gusta la naturaleza, el otoño es una de las mejores épocas para disfrutarla.

Escapadas románticas

Las hojas que caen, los colores rojos y ocres que inundan el paisaje, los días soleados que invitan a pasear y las noches fresquitas de dormir acurrucados. Quien diga que el otoño no es romántico, es que no tiene pareja. Con lo difícil que es demostrar tu amor con 40 grados a la sombra, que más que abrazar a tu pareja lo que quieres es abrazar el congelador, el otoño es ideal para resarciros de todos esos «cariño, me aso, ¿te puedes apartar tres metros?» que trajo el verano. Las escapadas de fin de semana a casas rurales, excursiones por el campo, comidas al aire libre sin sudar… En fin, que la primavera está sobrevalorada, la época ideal para retozar con nuestra pareja es el otoño, que trae un clima nada desagradable y nada de alergia. ¿Qué más se puede pedir?

Temporada de setas

Otra actividad otoñal por excelencia es la de ir a recolectar setas. Lo ideal es hacerlo acompañados de algún experto en micología para que no acabemos envenenados. Esta actividad nos proporciona tanto el contacto con la naturaleza como la posibilidad de experimentar en la cocina y podemos hacerla con grupos de amigos o con nuestra pareja. Aquí nos dan algunos consejos sobre el tema.

Vendimia

El otoño es la época de la vendimia. Si nos apetece conocer un poco más de esta tradición tan española (la de recoger y pisar la uva, no la de empinar el codo), este es el momento de organizar una excursión con los amigos y acudir a alguna de los cientos de bodegas que durante esta época ofrecen visitas y actividades de lo más curiosas.

Parques de atracciones

En verano los parques de atracciones son un tormento (salvo los acuáticos). Hace demasiado calor y las atracciones queman. En invierno hace demasiado frío y las atracciones están heladas o nos suben a las alturas y nos congelamos aún más. La primavera tiene su punto, pero los alérgicos no lo llevan muy bien. Por lo tanto, la mejor estación para flipar a lomos de una montaña rusa es el otoño. En esta época los parques están menos masificados y es el momento perfecto para hacer una escapada con los amigos y pasar un día divertido.

Halloween

Esta celebración de origen celta es cada día más popular en todo el mundo. En El caso de España, es además lógico que la hayamos acogido con tanto entusiasmo dado lo deprimente que resulta nuestra fiesta tradicional. Quizá habría sido más deseable que hubiésemos adoptado la tradición mexicana que la estadounidense, pero en cualquier caso, todo es mejor que vestirse de negro e ir a llorar a los cementerios. Este año, en vez de pasar de todo o ir a cualquier bar cutremente ornamentado con calabazas de plástico y sin medidas anti COVID, podemos preparar nuestra propia fiesta o empezar a confeccionar ya el disfraz más alucinante del mundo.

El otoño es música

La situación de la pandemia, además de convertir el mundo en un lugar extraño y mucho más aburrido, nos ha privado de grandes festivales de música. Gracias a las vacunas la situación se va estabilizando y el otoño es un mes que aún permite los conciertos al aire libre sin morir de frío, así que es un buen momento para aprovechar y escuchar toda la música en directo que podamos.

 

Cómo preparar los exámenes de recuperación sin agobios
9 Ago 2021

Cómo preparar los exámenes de recuperación sin agobios

Aunque la mayoría de los exámenes de recuperación de septiembre han pasado a julio, aún hay grados que los mantienen. Te contamos cómo prepararlos.

 exámenes de recuperación

No se acaba el verano por empezar a estudiar

Estamos en agosto y el verano empieza a parecer una estación agonizante. Un mes y medio más y todo vuelve a empezar: el frío, la falta de luz, los madrugones y las clases. Para los amantes del calor es una sensación desoladora y es posible que tratemos incluso de vivir en negación pensando que aún queda mucho. No es verdad. Desgraciadamente, el tiempo vuela en vacaciones.

Vuela, pero eso no significa que tengamos que dejar de disfrutar, pero sí que hay que empezar a asumir que, si tenemos que preparar exámenes de recuperación, hay que abordarlos ya.

Eso no significa que las vacaciones se hayan terminado ni que vayamos a dejar de disfrutar del verano, pero sí que no podemos ignorar lo que se acerca. Cuanto antes empecemos a preparar todo, menos horas diarias tendremos que dedicar al estudio y menos depresión posvacacional tendremos. Lo ideal es que vayamos recuperando las rutinas poco a poco y no que lo dejemos para el último momento y luego tengamos que preparar los exámenes de recuperación a la vez que lidiamos con el bajón propio del fin de las vacaciones.

Un poco cada día

No se trata de que nos pongamos ya mismo a estudiar ocho horas diarias. Se trata de que todos los días dediquemos unas dos o tres horas (dependiendo de las asignaturas que tengamos pendientes y de lo difíciles que sean las materias) para que, cuando llegue el momento de enfrentarnos a los exámenes de recuperación no tengamos ningún problema en pasar limpios al curso siguiente y que nuestra matrícula no se encarezca.

¿Cuál es el mejor horario para estudiar?

Es importante que fijemos un horario que se adapte a nuestras necesidades, pero que también sea más o menos estable para que lo asumamos como una rutina y nos cueste menos trabajo ponernos a ello. No importa si es a primera hora de la mañana o a las diez de la noche, lo que importa es que sean unas horas que sepamos que tenemos más o menos libres para que no interfieran con otros planes como desatrancar tuberías, picar piedra o cualquier otra actividad más apasionante que ponernos a estudiar los exámenes de recuperación.

Lo esencial es que lo hagamos cada día en la misma franja horaria para que la mente se acostumbre y nos dé menos pereza ponernos, pero también tenemos que descansar y desconectar, así que desde eTítulo os proponemos un plan de cuatro días semanales de estudio y tres de descanso para abordar los exámenes de recuperación con éxito y sin notarlo demasiado. Eso sí, para que tenga éxito, hay que empezar ya.

Que no sea monótono

Si tenemos que estudiar más de una asignatura, lo mejor es intercalarlas para no aburrirnos y que acabemos leyendo el temario de forma automática, pero sin enterarnos de nada.

Lo más práctico es que pongamos una alarma para controlar el tiempo y dedicar una hora de estudio efectivo a cada materia. Además, si variamos las técnicas de estudio nos resultará más ameno y cada jornada va introducir nuevas variaciones, lo que estimulará nuestra atención y memoria y hará que estudiar nos resulte más sencillo.

Si tenemos muchas materias que preparar para los exámenes de recuperación, podemos ir alternando también los días de forma que los martes y los jueves hagamos unas materias y los lunes y miércoles otras.  Nadie sabrá mejor que nosotros mismos el tiempo que vamos a necesitar, pero tampoco hay que pecar de optimista. Más vale prepararlo de más y mejorar nuestras calificaciones que quedarnos cortos y suspender.

Las mejores técnicas de estudio para preparar los exámenes de recuperación

Evidentemente, debemos empezar por hacer una lectura comprensiva del tema que vamos a estudiar y de hacer un buen subrayado (hemos dicho «buen subrayado», no de esos que dejan los apuntes fosforitos y que para releerlos hacen falta gafas de sol). Después, lo más entretenido es ir alternando las técnicas de estudio de tal manera que un día hagamos fichas, otro dibujos, otro mapas mentales y, cuando ya lo tengamos todo más o menos claro y si tenemos compañeros que deban recuperar las mismas asignaturas, podamos estudiar en grupo y hacer un trabajo eficiente y divertido.

Hay tiempo para todo

Es verano. Anochece tarde, hace calor, hay muchos planes estupendos por hacer y apetece divertirse (y más después del año y pico que llevamos de pandemia), pero, por mucho que no nos apetezca nada ponernos a preparar los exámenes de recuperación, debemos recordar que estudiar en la universidad no es un castigo ni una obligación, sino una elección personal importante para nuestro futuro. Que tengamos exámenes no significa que no podamos hacer otras cosas, solo tenemos que organizarnos bien el tiempo y no procrastinar.

Si nos ponemos una buena disciplina de trabajo, tendremos tiempo para hacer otras muchas cosas y disfrutar de lo que queda de verano sin demasiado estrés.

Depende de nosotros, ¡Mucho ánimo y a por el eTítulo!

Síguenos en nuestro blog para que te ayudemos con consejos útiles durante toda tu etapa universitaria.

 

No hacer nada es importante. Aprendamos cómo
1 Ago 2021

No hacer nada es importante. Aprendamos cómo

Aunque nuestros padres nos digan que no hacemos nada, no es verdad. Lo cierto es que se nos ha olvidado cómo no hacer nada y resulta que también es importante.

no hacer nada

Aprovechad el tiempo

En eTítulo siempre os damos consejos para que aprovechéis mejor el tiempo, para que rindáis también en vacaciones y para que saquéis adelante vuestros estudios con la mayor eficiencia posible, pero no hacer nada también es importante y ahora os vamos a contar por qué.

Vivir es actividad

El ritmo de vida es frenético desde que somos niños hasta que nos jubilamos. Siempre hay que hacer cosas, lo que sea, cuantas más, mejor. Hay que estudiar, ir a clase, ver a los amigos, leer, tener una pareja, pasar tiempo con la familia, ver las mil temporadas de la serie de moda, las películas de estreno, estar informado de las noticias de actualidad, ampliar nuestra cultura general, pasear por el campo, ir a la playa, hacer voluntariado, buscar un trabajo, trabajar, dormir 8 horas, comer bien, hacer deporte. Hay que aprender idiomas, colgar fotos y textos en las redes sociales, divertirse, llorar, ir al teatro, ver una exposición, encontrar la felicidad y comer en el restaurante ese que nos recomendó Pepe.

Vivir es hacer todo eso y, además, encontrar un momento para parar y no hacer nada, porque mientras todo se basa en realizar una actividad tras otra y llenar nuestro tiempo de contenido, se nos olvida que también debemos estar con nosotros mismos.

No hacer nada sí es productivo

Si nos privamos del estímulo del teléfono móvil, de las plataformas de contenido audiovisual, de charlar con alguien, de hacer cualquier cosa, ¿qué pasa entonces? Lo que suele pasar es que nos aburrimos y eso es porque no estamos acostumbrados a pasar tiempo de verdad con nosotros mismos. Pasamos por la vida sin tomarnos un tiempo para nosotros, para conocernos de verdad, para relajar la mente y dejar que nos lleve a cualquier parte que le apetezca.

No hacer nada es productivo porque al alejar cualquier estímulo externo nos obliga a dejarnos llevar por nuestra mente hasta donde ella quiera y eso a veces asusta, pero es necesario. La mente nos habla así: cuando estamos solos y no podemos acallar su voz con un millón de estímulos.

No hacer nada es creativo

Hay ideas que surgen del ruido, de la unión de varias mentes, de una inspiración visual, pero para que no se queden en ideas hay que pararse y pensar, hay que apartar el ruido de fondo y saber qué nos parecen en realidad. Cuando no hacemos nada y nada interfiere, podemos enfocarnos mucho mejor en desarrollar nuestra creatividad y así materializar esas ideas.

No hacer nada es incomodísimo

La sociedad no perdona la inactividad. Si decidimos pasar un rato de no hacer nada, nos sentimos como si fuésemos vagos, pero, como decíamos, ni siquiera cuando nos proponemos no hacer nada lo hacemos realmente. No «producir» nos hace sentir culpables y, sinceramente, la mayoría no sabemos ni cómo hacerlo. Todo está programado: el trabajo, el estudio, el ocio… Todo sigue el ritmo vertiginoso impuesto, pero si pensamos en otros animales con un lenguaje, cerebro y emociones complejas, como los delfines, no los imaginamos angustiados por nadar solos un rato. Los delfines se toman su tiempo para ellos mismos y nosotros parecemos haber perdido esa capacidad. Y no es que los delfines tengan más vida interior, es que los humanos no parecemos soportarnos a nosotros mismos.

No hacer nada es incómodo porque nos obliga a soportarnos, a entendernos y a conocernos y, muchas veces, lo que queremos proyectar al exterior no se corresponde con lo que somos realmente.

Vacaciones de no hacer nada

El verano es una estación perfecta para disfrutar y divertirse; para aprender y ser productivos también, pero hay tiempo de sobra para no hacer nada y os recomendamos que lo probéis. Hay que empezar poco a poco, no nos vaya a dar una depresión inducida por el aburrimiento y la inactividad, pero un ratito al día (aunque sean unos minutos) podríamos probar a no hacer nada.

Podemos empezar por cinco minutos a solas. Sin teléfono, sin música, sin televisión. Cinco minutos para pensar mirando al techo. Otra semana podríamos hacer 10 minutos o incluso 15. Poco a poco. Un ratito pequeño para dedicarlo a conocernos, a analizarnos y a pensar. Un ratito de desintoxicarse de las redes, para valorar los latidos de nuestro corazón, la cadencia de nuestra respiración y para pensar en lo que realmente queremos.

Todos oímos por todas partes eso de «quiérete a ti mismo», pero ¿cómo querer de verdad lo que no se conoce? Todo conlleva un esfuerzo y este merece la pena. Contadnos qué tal os funciona, estamos seguros de que vais a aprender mucho.

 

 

Y si la nota de la EBAU no es suficiente, ¿qué hacemos?
21 Jul 2021

Y si la nota de la EBAU no es suficiente, ¿qué hacemos?

Tras acabar la EBAU llega el momento de tomar decisiones importantes y aún más si la nota no nos llega para lo que queremos hacer.

EBAU

Noticias regulares

Hemos aprobado la EBAU y eso está muy bien, pero la nota no es suficiente para estudiar lo que queremos y eso ya no está tan bien. En esos momentos no sabemos si alegrarnos o vernos las 23 temporadas de esa serie que ya hemos visto mil veces mientras comemos pipas y abandonamos nuestra higiene personal. Las noticias regulares son, a veces, peores que las malas porque en vez de ser un motor para solucionar lo que ha ido mal, nos aplatanan y nos obligan a replantearnos los objetivos.

Independientemente de cómo nos sintamos, nos toca tomar una de estas 4 decisiones:

  1. Entrar en un grado diferente que nos guste menos, pero al que quizá acabemos pillándole el punto.
  2. Buscar una universidad en otro lugar o privada que tenga una nota de corte más baja para acceder a la carrera que queremos.
  3. Volvernos a presentar para subir la nota.
  4. Entrar a través de un ciclo de grado superior.

Probar algo nuevo

Si teníamos una vocación clara, esta opción no es la recomendable, pero si lo único que queremos es tener un eTítulo universitario en algo que nos interese mínimamente y encontrar un buen trabajo, podemos replantearnos nuestras preferencias a la hora de elegir carrera.

Quizá podemos fijarnos en las que tienen más salidas profesionales, en aquellas que puedan suponer un buen crecimiento personal o en las que puedan ser un buen complemento para otros estudios futuros.

Otros lugares y otros cortes

Cuando nuestra vocación está clara, es difícil abandonar la idea de estudiar lo que queríamos y, aunque no llegue la nota de corte en la facultad más cercana, es posible que en otras comunidades haya universidades en las que sí nos admitan. Agarrar el petate y emprender unos estudios que nos gustan fuera de casa es una aventura maravillosa (aunque al principio nos produzca temor).

Otra opción es, si nos lo podemos permitir, hacer esa carrera que queremos en una universidad privada y, o bien terminarla ahí, o bien pedir un traslado de expediente al finalizar el primer año. Cambiar de universidad es más sencillo de lo que parece.

Subir la nota

Si necesitásemos más puntos para estudiar lo que nos gusta, siempre podemos presentarnos en septiembre para subir la nota. Podemos hacer de nuevo la fase general de la EBAU, la parte específica o las dos. Se puede incluso cambiar de asignaturas, aunque no escoger asignaturas sueltas de la parte general. Lo bueno es que no pueden bajarnos la nota y siempre prevalecerá el mejor examen.

Una vez que hemos hecho la EBAU ya sabemos cómo funciona y a qué atenernos. En el segundo intento y sabiendo que la cosa no puede empeorar, ¿qué podríamos perder?

Hace algunos años, solo podíamos presentarnos a la EBAU cuatro veces, pero ahora se ha eliminado el límite y podemos hacer la prueba las veces que queramos. Si aspiramos a un grado con una nota de corte muy alta, igual nos interesa repetir todo hasta que salga perfecto. Realmente, aunque sintamos cierta urgencia por comenzar la carrera, no hay tanta prisa. Empezar un año antes o después no va a significar nada; lo importante es empezar y hacerlo en un grado que nos motive de verdad.

¿Qué puede ofrecerme un ciclo superior?

Los ciclos profesionales son muy prácticos y pueden aportarnos muchos conocimientos útiles que nos facilitarán la carrera que hagamos posteriormente. La nota de corte de acceso cambiará a la nota media que obtengamos en el ciclo una vez que nos hayan dado el título e incluso habrá asignaturas que podamos convalidar.

Accederemos al grado con una experiencia técnica muy superior a la de los compañeros que hayan entrado a través de la EBAU e incluso podremos convalidar alguna asignatura.

Realmente, no es, ni mucho menos, una mala opción .

Sabemos que, en estos momentos, todo parece un lío tremendo. Haber sacado una nota baja en la EBAU parece una piedra enorme en el camino que nos desanima a seguir, pero lo cierto es que es una piedra pequeña que vamos a poder sortear con facilidad. Hay muchas opciones y todas son buenas, lo importante es que busquemos la que más nos convenga y que no perdamos la ilusión. Estudiar una carrera que nos gusta es muy guay.

 

¿Vives pegado al teléfono móvil? Sigue estos 6 consejos
18 Jul 2021

¿Vives pegado al teléfono móvil? Sigue estos 6 consejos

Está muy de moda culpar al teléfono móvil de las horas que pasamos mirando la pantalla, pero depende de nosotros ser esclavos o no de un aparato.

teléfono móvil

¿Somos realmente adictos al teléfono móvil?

La nomofobia (miedo irracional a no poder usar nuestro teléfono por olvido, falta de batería, cobertura, etc.) es consecuencia, según dicen, de la adicción al smartphone, pero la realidad es que el teléfono móvil solo es una herramienta a la que no somos verdaderamente adictos: la adicción la provoca su contenido (apps de juegos, redes sociales, mensajería…).

Si sentimos la necesidad de estar permanentemente conectados o nos produce ansiedad el perdernos la última foto que ha subido a Instagram el influencer de turno, está claro que estamos haciendo un uso pésimo de la fantástica herramienta que es el teléfono móvil.

Por otra parte, si el estar mirando un teléfono móvil nos distrae de nuestras clases, baja nuestras calificaciones y nos dificulta conseguir el eTítulo universitario, entonces tenemos que buscar una solución cuanto antes.

Hay que darse cuenta de que si permitimos que un aparato controle nuestras vidas, no es que el aparato en sí sea malo, lo que pasa es que nosotros lo estamos usando mal. Es el manido ejemplo del cuchillo que podemos usar para comer o cortar un cabo y también para apuñalarnos la pierna o la del vecino. ¿Es malo el cuchillo? No. Lo malo es el uso que le damos.

Redes sociales

Las que sí causan cambios psicológicos demostrados son las redes sociales, aunque, al igual que en el ejemplo anterior, el uso que hagamos de ellas va a determinar hasta qué punto esos «cambios» serán dañinos.

Las redes sociales afectan a nuestra autoestima y a la percepción irreal que se genera acerca de la vida de los demás y de la nuestra. Son máquinas de crear opiniones polarizadas, noticias falsas y mostrar un estilo de vida falaz que nos hace cuestionarnos la realidad.

Además, redes como Instagram también mantienen los estereotipos de género, hipersexualizan a las mujeres y algunas empresas la usan como forma de publicidad encubierta. El problema es real hasta el punto de que las clínicas de estética se encuentran con que su clientela, cada vez más joven, pide que le modifiquen el rostro para parecerse a un filtro de Instagram.

Pero incluso en esta red hay gente que consigue compartir las fotos que le gustan sin convertirse a sí mismo en un producto, así que, como decíamos, todo depende del uso que le demos a la herramienta.

¿Cuándo y cómo reduzco el uso del teléfono móvil?

Cuando sea un problema. Cuando pasemos más horas del día mirando una pantalla que al mundo que nos rodea o a la gente con la que nos relacionamos en persona. Cuando tener el teléfono móvil apagado nos cause estrés aunque no estemos esperando una llamada o mensaje importante.

Las herramientas son útiles para lo que se diseñaron y es verdad que el teléfono móvil es útil para muchas cosas, pero igual que no llevamos una navaja suiza permanentemente en la mano, tampoco deberíamos tener dificultad para soltar un teléfono. Si la tenemos, entonces hay que cambiar nuestros hábitos. ¿Y cómo se hace? Pues podemos empezar por seguir estas seis pautas:

1. Fuera las notificaciones: Tratar de soltar el teléfono móvil y que nos llame todo el rato con sus cantos de sirena es complicado. Toda aplicación tiene una serie de notificaciones que nos piden que les hagamos casito sin parar, así que el primer paso es eliminarlas.

Salvo las llamadas o los mensajes del WhatsApp (y no las de los grupos precisamente), el resto deben estar en silencio y ya las veremos cuando proceda (que nunca es en una comida familiar o en medio de una conversación con nuestros amigos).

2. Controla el tiempo: Tanto las redes sociales como el propio teléfono tienen contadores del tiempo que pasamos usándolos. Es bueno consultarlo para que nos demos cuenta de la magnitud del problema y, una vez comprobado que pasamos más de 2 horas al día enganchados, ponernos un límite.

3. Quita el color: Los colores llaman la atención y por eso se usan, pero el teléfono móvil tiene una función para poner la pantalla de inicio en blanco y negro, así que ¿por qué no usarla?

4. Mantenlo lejos: Cuando vayamos a hacer algo como cocinar, leer, fregar, charlar con nuestros padres, bañarnos en el mar o cualquier otra cosa que no requiera un teléfono, mejor dejar el móvil lejos para que no sea una tentación. Y lejos es en otra habitación o bien guardado en el bolso o la mochila.

5. Juegos en el PC: Si nos gustan los juegos como el solitario o el Candy Crush Saga, mejor jugar en el ordenador o la consola y no en el teléfono móvil. Así evitaremos pasar más horas de la cuenta con el móvil en la mano.

6. Buenas noches: aprovechar las noches para cargar el teléfono lo hacemos casi todos, pero lo que no hacemos es ponerlo a cargar fuera de nuestra habitación. A la cama debemos ir sin teléfono y aprovechar para leer antes de dormir y no para mirar las redes sociales. Las luces azules de la pantalla dificultan que conciliemos el sueño y nos hacen descansar peor.

Nadie en su sano juicio renunciaría a una herramienta tan fantástica, ni es eso lo que se pide, pero tampoco podemos dejar que controle nuestras vidas, así que, como siempre, lo importante es encontrar el equilibrio.