Agora, não queremos mentir para ninguém, nunca se distrair é impossível, mas o que podemos conseguir é que isso se torne a exceção e não a norma. Quando estamos nos preparando para exames ou trabalhando em um trabalho para a escola, a maior perda de tempo é a distração. Mesmo quando conseguimos estar muito concentrados e produtivos, algo pode acontecer que nos faça perder o foco, e isso é muito frustrante. Vamos contar como evitar se distrair (na medida do possível) quando nos sentarmos para estudar, para que possamos alcançar facilmente nosso
eTítulo universitário com menos esforço.
Celulares
O inimigo número um da concentração é o celular. Seja porque ele não para de tocar ou porque é muito tentador brincar com ele o tempo todo, a verdade é que é impossível não se distrair quando temos um celular por perto. Obviamente, o primeiro truque para evitar se distrair é manter o celular fora do nosso alcance. A maneira mais eficaz é desligar o som ou desligar o celular, e se nossa força de vontade for fraca, dar para alguém guardar para nós enquanto estudamos, e não permitir que o consultemos até fazermos uma pausa ou terminarmos. Se tivermos um pouco mais de força de vontade, podemos instalar um dos muitos
apps criados especificamente para evitar distração, como todos os que eles mencionam em
esta útil compilação.
Redes Sociais
Se conseguimos controlar a situação do celular, o segundo desafio a ser superado é o fato de que existem redes sociais em nosso PC prontas para interromper nossa concentração. Precisamos de toda a força de vontade e disciplina para não ter abas abertas e notificações aparecendo, mas felizmente, também existem
apps mencionados no link anterior que nos ajudarão porque são específicos para PC.
Música
Estudar com música não é tão maravilhoso quanto parece, mas sim o contrário. A menos que ouçamos música clássica suave ou música para meditação, é muito provável que acabemos cantando ou ouvindo nossas músicas favoritas repetidamente. Para evitar se distrair, é melhor estudar em silêncio e até usar protetores auriculares para obter aquela sensação de isolamento tão útil para a concentração.
Fadiga
Estar cansado, dormir pouco ou mal, ou acumular estresse torna mais fácil se distrair. Mesmo que tenhamos exames chegando, devemos nos esforçar para dormir 8 horas por dia e fazer pausas durante as sessões de estudo. Se nossa mente estiver sobrecarregada, será muito difícil nos concentrarmos, então é melhor estudar com tempo para que a pressa não nos leve a fazer coisas loucas que depois nos arrependeremos.
Falta de organização
Tanto em nossa área de estudo quanto em nossos materiais de estudo e em nossa mente, é preciso organizar o estudo em todos os sentidos para que seja eficaz e as distrações não sejam frequentes. Ter ordem em nosso ambiente eliminará aquelas bagunças irritantes que acabam chamando nossa atenção e nos fazendo perder o foco. Além disso, para evitar se distrair, devemos saber onde está tudo e não perder tempo procurando aquelas anotações (onde diabos elas estavam?) que precisamos agora. Fazer um bom plano de estudos, definir datas e tempo disponível, organizar materiais e alocar horas de estudo nos ajudará muito a manter o foco, e um dos truques que podemos usar para estabelecer essa ordem é a
técnica Pomodoro.
Mudança de Ambiente
A menos que tenhamos que nos mudar por algum motivo, a maneira ideal de evitar se distrair é sempre estudar no mesmo lugar. Fazer com que nosso cérebro associe aquele lugar ao estudo e nada mais nos ajudará a manter o foco. Se tivermos que estudar em uma biblioteca, manter uma estrutura consistente, sempre carregar os mesmos objetos ou fazer as coisas da mesma maneira facilitará a concentração e criará uma espécie de ritual que nos conecta com a mentalidade de estudo.
Exercício
Quando nada mais funciona e não paramos de pensar em coisas que não têm nada a ver com nossos estudos, a melhor maneira de evitar se distrair é fazer uma pausa e fazer exercícios. Se passarmos meia hora fazendo exercícios físicos, voltaremos a nos sentar com um cóctel cerebral perfeito para a concentração e um corpo pronto para aguentar algumas horas sentado. Você sabe, onde há vontade, há um caminho, e o esforço vale a pena, então mantenha-se motivado e vá em busca desses exames!
