Acabou-se esquecer tudo no final de um exame. Com a técnica de aprendizagem espaçada, faremos com que o que estudamos fique conosco para sempre. Como estudamos?
A aprendizagem é o processo pelo qual o cérebro adquire conhecimento. E a memória de longo prazo é responsável por fixar esse conhecimento e permitir que o recuperemos posteriormente. Quando estudamos para um exame, costumamos encher nosso cérebro de informações por um curto período de tempo; é raro um estudante universitário que não se tranca em casa durante o período de exames para estudar intensamente. Mas essa fórmula, embora funcione para passar em exames, infelizmente não funciona para aprender. Com a quantidade de informações relevantes que são manejadas em qualquer curso universitário, otimizar o processo de estudo e aprendizagem é essencial se no futuro (quando já tivermos nosso
eTítulo e começarmos a trabalhar) quisermos ser bons profissionais com amplo conhecimento em nossa área. Para otimizar esse processo de estudo e melhorar a quantidade de conhecimento que adquirimos e retemos a longo prazo, a melhor técnica de estudo que podemos usar é a aprendizagem espaçada.
Origens e fundamentos da aprendizagem espaçada
A aprendizagem espaçada, também conhecida como "prática distribuída", é baseada em uma observação simples, mas poderosa: as pessoas tendem a reter informações de maneira mais eficaz quando estudam em várias sessões curtas e espaçadas ao longo do tempo, em vez de em uma única sessão longa. A ideia por trás dessa técnica não é nova. Na verdade, ela foi observada e documentada já no século XIX por psicólogos como Hermann Ebbinghaus (um estudioso da memória e a primeira pessoa a documentar a "
curva do esquecimento"). Seus experimentos mostraram que a repetição espaçada ao longo do tempo aumenta a retenção de informações a longo prazo.
Por que a aprendizagem espaçada funciona?
A principal razão para o sucesso dessa técnica de estudo é sua interação com a memória. Ao dividir o estudo em sessões separadas, o cérebro tem a oportunidade de consolidar e armazenar informações, permitindo que elas se movam da memória de curto prazo para a memória de longo prazo. Além disso, cada vez que as informações são acessadas após um intervalo de tempo, o cérebro precisa fazer um pouco mais de esforço para recuperá-las. Esse esforço fortalece as conexões neurais, tornando as informações mais fáceis de lembrar no futuro.
Aplicação prática: etapas para implementar a aprendizagem espaçada
Planejamento: Essa técnica de estudo não pode ser aplicada sem disciplina e um bom planejamento. É essencial ter um plano de estudo que permita a distribuição das sessões de aprendizagem. Em vez de estudar intensamente na noite anterior a um exame, o conteúdo deve ser dividido em blocos e distribuído ao longo de várias semanas ou até meses.
Consolidação: É necessário dar tempo ao cérebro para assimilar as informações. Após uma sessão de estudo, é necessário fazer uma pausa, seja para descansar ou para realizar outra atividade. Isso ajuda na consolidação e retenção do que foi aprendido.
Revisão: Em intervalos regulares, o material estudado anteriormente deve ser revisado. Ao fazer isso, a memória é atualizada e as informações são fixadas na mente. As pausas devem ser de horas, dias, semanas e meses, e é por isso que ter uma boa metodologia de estudo é tão importante. Aprenderemos novos conceitos que relacionaremos com os anteriores nessas revisões. Ferramentas tecnológicas a serviço da aprendizagem espaçada Graças à tecnologia, implementar essa técnica é mais fácil do que nunca. Aplicativos para criar cartões de estudo, como Anki ou Quizlet, incluem algoritmos que determinam o melhor momento para revisar cada cartão e, assim, otimizar o processo de aprendizagem.
Benefícios da aprendizagem espaçada
Retenção a longo prazo: Como mencionamos, essa técnica melhora a memória de longo prazo. É ideal para matérias e conceitos que serão essenciais em nossa vida profissional ou acadêmica no futuro.
Redução do estresse: Ao distribuir o estudo em várias sessões, a ansiedade e o estresse associados ao estudo de última hora são reduzidos.
Maior compreensão: À medida que o tempo entre as sessões aumenta, há a oportunidade de refletir sobre as informações, relacioná-las a outros conhecimentos e, assim, alcançar uma compreensão mais profunda.
Considerações finais
A aprendizagem espaçada não é um truque mágico; requer disciplina, planejamento e compromisso. No entanto, ao implementarmos essa técnica em nossas rotinas, podemos melhorar significativamente a retenção de informações e o desempenho acadêmico. Com os avanços na neurociência e tecnologia, as técnicas de estudo continuarão evoluindo. No entanto, princípios básicos como a aprendizagem espaçada, com seu sólido respaldo empírico, continuarão sendo essenciais em qualquer processo de aprendizagem.
