Autoconhecimento: o que é, para que serve e como trabalhar nele

A autoconsciência é essencial para se aceitar, cercar-se de pessoas que nos agregam valor e tomar decisões que nos beneficiem ao máximo.

"Escolha a vida"

Alguns meses antes de terminar o ensino médio, começa uma fase muito difícil de tomar decisões vitais (embora depois elas possam não ser tão significativas como pensamos, mas só saberemos disso muitos anos depois). Agora é a nossa vez de escolher tudo. O que queremos nos dedicar e o que vamos estudar para alcançar isso, onde vamos estudar (obviamente, é melhor em um centro educacional que ofereça eTítulo aos seus alunos), onde vamos morar, se vamos deixar nossos amigos para trás ou ficar na mesma cidade, se vamos mudar de país... Em 1996, um filme mítico chamado Trainspotting começava com um monólogo que, resumindo e cortando algumas partes que não são adequadas para transcrever aqui, dizia:  Escolha a vida. Escolha um emprego. Escolha uma carreira. Escolha uma família. Escolha uma televisão grande (…). Escolha máquinas de lavar, carros, tocadores de CD e abridores de lata elétricos. Escolha saúde, colesterol baixo e seguro dental. Escolha prestações fixas de hipoteca. Escolha uma casa de início. Escolha seus amigos. Escolha roupas esportivas e malas combinando. Escolha um terno de três peças com pagamento parcelado em uma variedade de (…) tecidos. Escolha fazer você mesmo e se perguntar quem (…) você é em um domingo de manhã. Escolha sentar no sofá assistindo a programas de jogos entorpecentes, que entopem a mente e esmagam o espírito enquanto você enche a boca com (…) comida lixo (…). Escolha seu futuro. Escolha a vida… Mas por que eu iria querer fazer algo assim? (…). Se você ainda não viu, podemos dizer que a opção escolhida pelos protagonistas (escolher não escolher) não os leva aos melhores lugares, mas embora a escolha de vida deles seja totalmente destrutiva, podemos entender a rebeldia deles e o sentimento de serem esmagados pela demanda cultural de se encaixar abruptamente em certos padrões preestabelecidos, e isso pode nos sobrecarregar neste momento crucial em que nos encontramos. Como podemos tornar essas decisões, escolher nosso caminho, mais fáceis? Bem, acima de tudo, nos conhecendo. Se colocarmos em prática uma série de diretrizes para melhorar nossa autoconsciência, todas as decisões que tomarmos serão as melhores para nós mesmos.

Por que não me conheço?

Já que estamos com nós mesmos desde que nascemos, pode parecer que nos conhecemos bem, mas não é verdade. Acontece que muitas das coisas que fazemos, fazemos por impulso ou porque é o que temos que fazer. Às vezes, nossas preferências são realmente nossas, mas outras vezes são herdadas ou assimiladas por "contágio" ou pressão social. Na realidade, nosso dia a dia está tão cheio de distrações, tendências e tarefas que raramente temos tempo para parar e ver o que realmente queremos, como pensamos sobre um assunto, quais coisas nos fazem sentir bem e que não estão relacionadas com aprovação externa, e esse tipo de assuntos. Quantas vezes percebemos tarde demais que estamos fazendo algo que na verdade não gostamos? Quantas vezes experimentamos palpitações ou ansiedade e não sabemos o que está acontecendo? Acontece que a autoconsciência, embora não sirva por si só para evitar todas essas coisas que nos prejudicam, serve para identificá-las e buscar soluções para aquelas que têm, ou pelo menos, entender por que nos sentimos de uma determinada maneira.

Benefícios da autoconsciência

Como dissemos, a autoconsciência nos permite nos entender melhor e evoluir, nos dando mais ferramentas para escolher nosso caminho a partir de um lugar de respeito por nosso verdadeiro eu e nossos interesses autênticos. Além disso, se tivermos um bom nível de autoconsciência, será muito mais fácil para nós gerenciar nossas emoções e não sermos pegos de surpresa por nenhum estado de espírito alterado. A autoconsciência também nos ajuda a tomar decisões porque saberemos muito melhor o que realmente queremos e o que é melhor para nós. Conheceremos nossas forças e fraquezas e poderemos escolher potencializar uma ou outra de acordo com nossas verdadeiras necessidades. Também melhorará nossa autoestima porque, através da autoconsciência, nos aceitaremos como somos com mais facilidade e teremos maior estabilidade emocional para enfrentar aquelas coisas que queremos melhorar. Em termos simples, a autoconsciência é a base da autoaceitação. Por outro lado, ter um bom nível de autoconsciência melhorará nossos relacionamentos interpessoais, fazendo com que tenhamos mais interesse naqueles que nos trazem bem-estar e prestemos menos atenção àqueles que nos prejudicam.

Como melhorar nossa autoconsciência

Infelizmente, não é uma tarefa fácil (especialmente nos dias de hoje, quando as redes sociais contaminam constantemente a maneira como nos vemos, aos outros e o que é bom ou ruim). Se conhecer exige esforço e trabalho árduo, e também exige que sejamos capazes de confrontar aquelas coisas que não gostamos em nós mesmos. Dito isso, o que podemos garantir é que o esforço vale muito a pena, porque a autoconsciência e a autoaceitação melhoram profundamente nossas vidas e nos ajudam, como já mencionamos, a ter uma maior estabilidade emocional e ser mais felizes em geral. Existem uma série de exercícios e perguntas que devemos fazer a nós mesmos para melhorar nossa autoconsciência. Propomos o seguinte:       1. Introspecção Como parece, não é divertido e não é, mas é muito útil e esclarecedor. O que devemos fazer é dedicar um tempo para nós mesmos de vez em quando. Se afastar do barulho, dos celulares e de qualquer distração e focar em pensar sobre diferentes situações que vivemos e como e por que nos sentimos de uma determinada maneira. Por exemplo, não se trata de pensar em uma discussão com um amigo para criar um discurso que nos prove certos, mas sim entender quais foram os sentimentos que surgiram e por quê. É bom fazer essa prática de vez em quando para avaliar diferentes situações que nos acontecem e que geram uma resposta emocional moderadamente intensa.      2. Pergunte-se com frequência

• Quais sentimentos o pensamento sobre o passado gera em mim?


• Como as pessoas ao meu redor me fazem sentir?


• Como costumo reagir a diferentes situações (pense em uma a cada vez)?


• O que eu mais gosto em mim? E o que eu gosto menos?


• Como costumo reagir a situações estressantes?


• Como costumo lidar com tristeza ou raiva?


• Quais dos meus hobbies realmente me fazem sentir bem?


• Como me vejo no futuro?


• Qual é o meu estado de espírito predominante?


• Tendo a pensar de forma positiva ou, pelo contrário, tendo a pensar o pior?


• Como são meus relacionamentos com meus amigos, parceiros e família? Há algo que eu gostaria de mudar?


• O que me motiva a começar a trabalhar em algo?


• Quais valores são importantes para mim?


• Onde está a diferença entre o que eu projeto e o que eu sou? O que estou escondendo dos outros e o que estou escondendo de mim mesmo?


• Como reajo ao medo?

E assim por diante até o infinito, porque existem milhares de perguntas que podemos nos fazer, e quanto mais nos perguntarmos, melhor.       3. Mantenha um diário Não um onde escrevamos o que fizemos ao longo do dia, mas um onde escrevamos nossos sentimentos. Ou seja, não o que fizemos, mas como nos sentimos em diferentes momentos. Um diário de emoções nos proporciona um desabafo, mas essa não é sua função principal. Sua função principal é que possamos ler como nos sentimos dias depois e analisar nossas emoções com maior objetividade para nos entendermos melhor.       4. Peça para ser descrito O que os outros dizem sobre nós é muito útil para saber o que projetamos, que imagem transmitimos e se corresponde à que temos de nós mesmos. Mas para que esse exercício seja útil, é melhor encontrarmos pessoas sinceras que saibam dar críticas construtivas, e também é melhor estarmos prontos para não nos ofendermos. Por fim, devemos lembrar que não podemos controlar os eventos da vida, mas podemos controlar como os assimilamos e até que ponto os deixamos nos afetar. Sêneca disse: "Quando não sabemos a que porto estamos navegando, todos os ventos são desfavoráveis." Bem, a autoconsciência é exatamente a bússola de que precisamos para enfrentar qualquer tempestade.