Se você tende a perder tempo e deixar tudo para o último minuto, apresentamos sua nova melhor amiga: a técnica flowtime. Precisamos de uma disciplina para gerenciar o tempo
Aprender a gerenciar o tempo de forma eficiente é essencial, especialmente durante a fase universitária em que enfrentamos uma carga constante de tarefas, exames e projetos para obter nosso
eTítulo e assim ter uma boa carreira no futuro. Nesse período de vida em que precisamos aprender não apenas o que vemos em sala de aula, mas também a viver como adultos pela primeira vez, aplicar a técnica
flowtime transformará nossa produtividade e impactará positivamente em nossa qualidade de vida.
O que é a técnica flowtime?
Este método é ideal para pessoas mais dispersas, mas também para aquelas que têm boa capacidade de concentração. A técnica
flowtime nos ajuda a nos concentrar plenamente em uma tarefa para alcançar aquele estado fantástico e raro em que o tempo parece parar e nossa produtividade atinge seu máximo. O
flowtime implica reconhecer a importância de aproveitar ao máximo esse estado de máxima concentração. Como interromper esse momento mágico pode dificultar sua recuperação após um descanso, essa técnica se concentra em aprender a gerenciar cuidadosamente os tempos de trabalho e descanso. Essa técnica nada mais é do que um método para melhorar a produtividade nos estudos ou no trabalho. A chave está na adaptação dos períodos de trabalho e descanso às particularidades do estilo de vida, personalidade e natureza específica das atividades acadêmicas ou profissionais de cada pessoa. Ou seja, o sistema se adapta a nós e não ao contrário, o que é de grande ajuda.
Princípios fundamentais do flowtime
Baseada na psicologia positiva, a técnica
flowtime se destaca por focar na qualidade de nossa concentração em vez da quantidade de tempo investido. Ao adotar essa abordagem, melhoramos significativamente nosso desempenho acadêmico e reduzimos o estresse associado à gestão do tempo. A metodologia requer que façamos ajustes em horários, períodos de trabalho e descanso, para buscar o método ideal para cada pessoa, de forma a maximizar a produtividade sem aumentar o esforço.
Como aplicar a técnica flowtime durante a graduação
Para implementar essa técnica, o primeiro passo é selecionar uma tarefa específica. Em seguida, registre a hora de início e comece a trabalhar, fazendo pausas quando sentir necessidade e anotando a hora correspondente. Estabelecer a duração dos intervalos é crucial, pois uma vez que tenhamos anotado nosso ciclo ideal de trabalho e descanso, é isso que vamos repetir até concluirmos a tarefa que nos impusemos. Também anotaremos o período de máxima concentração, quanto tempo dura e quanto tempo levamos para alcançá-lo desde que começamos a estudar. Tudo o que nos permite entender como nossa concentração funciona nos ajudará a estabelecer horários adequados.
Estabelecer metas claras
Para implementar a técnica
flowtime em nossos estudos, é fundamental estabelecer metas claras e específicas. Dividir nossas tarefas acadêmicas em objetivos gerenciáveis facilita o foco e melhora a qualidade de nossa aprendizagem.
Criar um ambiente propício
Nosso
ambiente de estudo desempenha um papel crucial no sucesso da técnica
flowtime. Procuremos lugares tranquilos e livres de distrações, onde possamos nos envolver completamente na aprendizagem. Um espaço organizado inspira e ajuda a alcançar a concentração.
Eliminar distrações e prevenir a procrastinação
Para aplicar corretamente a técnica de concentração plena
flowtime, devemos eliminar distrações. Desligue as notificações em dispositivos, estabeleça limites de tempo para atividades não relacionadas aos estudos e use
aplicativos projetados para bloquear distrações. É útil estabelecer períodos específicos para verificar e-mails e atender mensagens ou chamadas. Comunicar aos nossos colegas de estudo os horários em que podem entrar em contato conosco reduzirá as interrupções nos momentos de máxima concentração. Para evitar a
procrastinação, é bom estabelecer horários específicos para descansos e estar ciente dos sinais que nosso cérebro nos envia quando vamos adiar algo. Se reconhecermos esses «vou fazer isso depois», «melhor amanhã», «Já não tenho vontade de continuar, outro dia renderei mais», etc., será muito mais fácil saber que é nosso cérebro nos dizendo que prefere fazer preguiça e contrariar essas mensagens nos lembrando de como nos sentimos bem quando alcançamos nossos objetivos.
Organização eficiente de tarefas
A chave é fazer uma organização eficiente das tarefas. Devemos priorizar nossas responsabilidades de acordo com sua importância e urgência e dividir projetos grandes em tarefas menores e mais gerenciáveis. Essa estruturação nos permitirá nos concentrar completamente em cada tarefa e otimizar nosso desempenho acadêmico.
Equilíbrio entre trabalho e descanso
Integrar a técnica
flowtime em nossa vida diária implica buscar um equilíbrio harmonioso entre trabalho e descanso. Devemos estabelecer limites claros para nossas horas de estudo e reservar tempo para descanso e lazer. Essa abordagem equilibrada melhora nossa produtividade e contribui para nosso bem-estar geral.
Incorporar o flowtime no dia a dia
Não é necessário usar essa técnica apenas quando estamos em momentos de grande exigência acadêmica. O
flowtime pode ser uma parte integral de nossa rotina diária, pois sempre podemos reservar momentos específicos para nos dedicar a tarefas importantes. Essa prática não apenas aumentará nossa produtividade, mas também nos proporcionará uma sensação constante de realização ao ver como estamos cumprindo as metas que estabelecemos.
Adaptabilidade a diferentes contextos
Uma das forças da técnica
flowtime é sua adaptabilidade a diferentes contextos e responsabilidades. Assim que a incorporarmos à nossa rotina, veremos que ela tem aplicações em muitas áreas e identificaremos facilmente os momentos em que podemos usá-la da maneira mais eficaz, ajustando-a de acordo com as demandas específicas do momento.
Estratégias para superar contratempos
Ao introduzir novas rotinas, sempre surgem pequenos contratempos. Desde a resistência à mudança de hábitos até a dificuldade de manter a concentração, reconhecer esses desafios nos permite enfrentá-los de forma proativa. Estabelecer metas de curto prazo, praticar a resistência à mudança e aprender com os desafios são estratégias-chave.
