Quer tenhamos boa ou má memória, treiná-la fará com que o que estudamos fique conosco mais rápido e levemos menos tempo para aprender as matérias.
E você, vai à academia?
O cérebro é capaz de mudar e aprender ao longo de toda a nossa vida. Isso é uma capacidade conhecida como
neuroplasticidade e está relacionada ao que aprendemos e também ao que esquecemos. O fato de o cérebro ser plástico significa que podemos mudar, aprender, integrar novos hábitos e expandir nossas habilidades, e isso é alcançado da mesma forma que quando queremos fortalecer nossos músculos ou aprender uma disciplina esportiva: treinando. Assim como vamos à academia ou saímos para correr, o cérebro também precisa de nossa atenção. Um cérebro bem treinado terá uma melhor comunicação entre os neurônios (sinapses) e essas habilidades essenciais para obter facilmente nosso
eTítulo universitário (lembrar, aprender, deduzir, etc.) serão maiores e mais eficientes.
Neuróbica diária
A ginástica cerebral ou neuróbica é muito nova para que haja estudos científicos suficientes que garantam seu sucesso de forma conclusiva, mas a maioria dos especialistas a recomenda e acredita firmemente em sua eficácia. Eles recomendam fazer vários minutos por dia de diversos exercícios ou quebra-cabeças que vão desde fazer um quebra-cabeça com um olho fechado até tentar realizar tarefas cotidianas com a mão oposta à que normalmente usamos ou mudar as rotas que costumamos tomar para chegar à aula ou ao trabalho. Na realidade, é como um jogo em que você compete contra si mesmo, então é muito mais divertido do que levantar pesos na academia e leva menos tempo. Com uma simples pesquisa na Internet, encontraremos muitos exercícios que podemos experimentar.
A memória tem sua própria rotina
Ter um cérebro bem treinado é ótimo para a memória, mas além disso, podemos dar a ele um treinamento extra. Existem vários aplicativos com jogos de memória que podem nos ajudar, como aqueles que consistem em fazer pares de imagens. Também é um bom exercício memorizar poemas, trava-línguas ou músicas. Sequências numéricas são um pouco mais entediantes, mas essenciais se quisermos melhorar nossa memória numérica. Aprender alguns números de telefone (antes dos telefones celulares, todo mundo fazia isso) não é apenas um bom exercício, mas também útil porque nunca se sabe quando ficaremos sem um celular e precisaremos fazer uma ligação.
Descansar é bom para a memória
Dormir bem é necessário para qualquer coisa. Para começar, para nos mantermos vivos, mas também é essencial se quisermos ter um cérebro saudável e treinar nossa memória, porque durante o sono, o cérebro se dedica a processar, descartar e arquivar o que vivemos e estudamos, para que as informações sejam melhor retidas se, após estudar, dormirmos as horas necessárias (mínimo de 7).
Ler: um dos melhores treinamentos
Ler realmente faz o cérebro trabalhar. Existem áreas que estão simplesmente lá para cumprir essa função e outras que são ativadas ao ler e, portanto, também são exercitadas. A leitura também expande nosso potencial e enche nosso cérebro de novas imagens e conhecimentos que depois se transformarão em novas conexões neurais. Mas não se trata apenas de ler sem mais se o que queremos é melhorar nossas habilidades e memória, mas devemos nos esforçar para exercitar a velocidade e a compreensão. Quando tivermos lido um número de linhas (que iremos aumentando gradualmente), devemos parar e nos perguntar: "O que eu li?" Quando fazemos um resumo mental com nossas próprias palavras, isso fica mais na memória e podemos exercitá-la também nos perguntando "O que eu li ontem? Do que tratava o livro do mês passado e qual parte gostei mais?" Esse treinamento com a leitura vai nos ajudar muito quando estivermos na época de provas e tivermos que cobrir muito material. Depois de alguns meses praticando os exercícios e lendo regularmente, vamos notar uma grande diferença em nossas habilidades.
Você gosta de idiomas?
Se quisermos testar nossas habilidades, nada melhor do que aprender um idioma. É como apresentar nossos neurônios a uma olimpíada. Não apenas isso vai nos fazer "sair da nossa zona de conforto" em todos os aspectos, mas também vai nos obrigar a acelerar nossa memória. Novas palavras, nova pronúncia, novas formas de escrever e até mesmo novos gestos. Estudar um novo idioma é, sem dúvida, útil para o nosso cérebro, mas também para o nosso futuro. Especialmente se escolhermos um idioma raro que nos ajude a nos destacar da concorrência, porque talvez haja muitas pessoas que tenham escolhido a mesma carreira que nós, mas quantas delas falam espanhol, inglês e finlandês (por exemplo)? Treinar nosso cérebro e melhorar nossa memória está em nossas mãos e é divertido. E se tentarmos?
