Infelizmente, não podemos melhorar em ter olhos mais verdes ou ser mais altos, mas podemos trabalhar na concentração. Nem todos ganham na loteria
Algumas pessoas sortudas têm uma habilidade inata para se concentrar em suas tarefas sem esforço. Outros, no entanto, têm que constantemente se lembrar de que as moscas voando ao redor deles não são tão interessantes. A vida é injusta: o que leva uma pessoa quatro horas para estudar leva outra dez, porque ela está constantemente distraída. Mas nem tudo está perdido: a capacidade de concentração pode ser treinada mesmo que tenhamos sido diagnosticados com transtorno de déficit de atenção como TDAH.
Um bom lugar para se concentrar
Já falamos em outros posts sobre o
eTítulo e como é importante ter um espaço adequado de estudo e como montá-lo, mas vamos lembrar novamente porque é realmente importante. Se tivermos dificuldade em se concentrar ao estudar, devemos fazer tudo o possível para remover do ambiente tudo o que possa nos distrair, como a televisão, animais de estimação, consoles de jogos, celulares, membros barulhentos da família, etc. Devemos ter consciência de que vamos estudar e que olharemos o WhatsApp mais tarde. Mas ter um espaço de estudo não se trata apenas de criar uma zona livre de distrações, é fazer com que nosso cérebro saiba o que será feito ali e não divague. Se tivermos um lugar onde apenas estudamos, será mais fácil entrar nesse modo de concentração total.
Concentrar-se com ruído? Nem pensar.
O ruído é um dos fatores mais distrativos. Ouvir vozes ao fundo, as obras do vizinho ou até mesmo nossa música favorita constantemente nos tirará da tarefa, portanto, devemos tentar silenciá-los. Obviamente, não podemos fazer com que nossa família fique quieta até terminarmos a faculdade, nem podemos pedir ao vizinho para adiar a reforma da cozinha. O que podemos fazer é desligar a música, silenciar o telefone (e a vibração) e comprar bons protetores auriculares. Essa sensação de isolamento é ideal para aumentar nossa concentração.
Pausas obrigatórias
Precisamos fazer pausas. Mesmo que tenhamos alcançado aquele estado mágico em que a única coisa em nossa mente é o que estamos estudando. É essencial que descansemos por cerca de vinte minutos a cada duas horas para não esgotar o cérebro. Podemos pedir para alguém nos lembrar ou definir um alarme, mas não podemos estudar por cinco horas seguidas sem uma pausa, pois nenhum cérebro aguenta isso. Se formos honestos conosco mesmos, das cinco horas em que estivemos sentados, quantas realmente fomos produtivos? A concentração também nos cansa, e para nos concentrarmos por cinco horas, precisamos descansar pelo menos uma vez no meio.
Meditação
Parece um pouco zen, mas vários
estudos têm mostrado que a meditação é muito boa para o cérebro. Não se trata de se tornar místico (a menos que tenhamos vontade), porque não tem nada a ver com isso, mas sim de observar nossos pensamentos de fora. Se dedicarmos alguns minutos por dia para meditar, estaremos mais focados e menos estressados durante as provas. Existem muitas formas de meditação, só precisamos encontrar a que funciona melhor para nós e praticá-la regularmente.
Exercício sempre
O exercício físico ativa nosso cérebro e nos faz sentir bem. Equilibrados. Como disse Juvenal:
mens sana in corpore sano (uma mente saudável em um corpo saudável). Aproveitar uma pausa para correr ou nadar algumas voltas na piscina facilitará muito nossa concentração em uma tarefa menos divertida quando voltarmos.
Boas notícias: os videogames ajudam a se concentrar
Obviamente, não estamos recomendando jogar videogame durante a época de provas, mas durante o resto do ano, sim. Jogos de ação, nos quais precisamos prestar atenção em muitas coisas ao mesmo tempo, estimulam nossa capacidade de concentração. Eles a treinam.
A correria de última hora
Pessoas que têm dificuldade em se concentrar tendem a deixar tudo para a última hora porque o estresse de sentir que não haverá tempo suficiente para terminar aumenta a concentração. Elas não fazem isso conscientemente, mas de alguma forma aprenderam que se saem melhor dessa maneira. Elas estão certas, sua concentração aumenta, mas as consequências de deixar tudo para o final às vezes são desastrosas, e se submeter constantemente a esse nível de estresse também não é saudável. É essencial que, se esse for o nosso caso, nos organizemos, estabeleçamos horários mais rígidos e nos permitamos mais tempo para estudar. Se precisarmos estar à beira de um prazo para nos concentrarmos na tarefa, podemos estabelecer nossos próprios prazos diferentes que nos ajudem a ter aquela sensação de fim do mundo, mas em pequenas doses para que não tenhamos um ataque cardíaco ou fiquemos sem tempo de verdade.
Múltiplos sentidos para melhorar a concentração
Não é difícil para nós nos concentrarmos em um filme ou em um videogame, não apenas porque são muito mais divertidos do que memorizar a Constituição, mas também porque envolvem mais sentidos. Se usarmos apenas a visão, é mais fácil nos distrairmos do que se usarmos tanto a visão quanto a audição, por exemplo. Quanto mais sentidos estiverem envolvidos em qualquer atividade que façamos, mais fácil será nos concentrarmos nela. Por isso, ler em voz alta, gravar e ouvir enquanto lemos e técnicas semelhantes podem nos ajudar a evitar que nossa mente vá para lugares mais divertidos.
É mais fácil se concentrar em grupo
Estudar em grupo e fazer rodadas de perguntas não apenas é muito mais divertido do que estudar sozinho, mas também a competição saudável nos obriga a nos concentrar na tarefa. Se conseguirmos convencer um par de amigos a se juntarem a nós, veremos que os resultados são melhores do que esperávamos. Jogos que melhoram a concentração Não apenas os videogames nos ajudam, mas também sudoku, xadrez, damas ou qualquer jogo de estratégia que exija antecipar movimentos são um bom treinamento para aumentar nossa concentração. Não nos esqueçamos de que, mesmo que não tenhamos uma grande concentração inata, podemos aprender a tê-la. Só precisamos treinar e ser disciplinados, e em pouco tempo veremos bons resultados.
