A memória pode ser treinada e quanto mais o fizermos, mais fácil será reter qualquer informação e prevenir problemas futuros. O treinamento funciona
A
neuroplasticidade do cérebro nos dá a possibilidade de melhorar nossas habilidades. Às vezes, parece que nascemos com alguns dons e alguns defeitos e que estes são imutáveis e moldam nossa personalidade, mas isso não é verdade. Podemos mudar e melhorar nossas habilidades. Na verdade, o quociente de inteligência não é tão determinante quanto se pensava, pois pode sofrer modificações se mantivermos nosso cérebro treinado e ativo. Portanto, se tivermos um bom treinamento cerebral regularmente, veremos habilidades aumentadas que são importantes para alcançar nosso
eTítulo na universidade, como concentração, memória ou orientação espacial. Contamos como treinar o cérebro para melhorar nossa memória em 5 passos:
1. Cuide de si mesmo
Dormir bem é importante para tudo, mas também para nossa memória, porque durante o sono, o cérebro se dedica a “processar” e “arquivar” o que estudamos, para que as informações sejam melhor retidas se dormirmos as horas necessárias (pelo menos 7). Comer adequadamente e fazer exercícios, o mesmo. Um cérebro saudável que funciona bem fará parte de um corpo saudável, pois são a mesma coisa, por isso é importante entender que a saúde é um todo e que nesse todo mente e corpo estão relacionados.
2. Consistência e disciplina
Para exercitar e melhorar nossa memória, devemos dedicar alguns minutos todos os dias. Devemos ser consistentes para perceber os resultados (que realmente serão percebidos imediatamente) e ter isso como uma rotina diária. Alguns minutos serão suficientes para treinar nossa memória, não precisamos gastar mil horas no processo porque, felizmente, o cérebro é mais rápido do que os abdominais e mantê-lo com um comprimido de chocolate neuronal esplêndido quase não nos custará nada. Podemos encontrar páginas na Internet que possam nos ajudar, livros e videogames, mas basicamente se trata de realizar diferentes rotinas de memorização e ver como dia a dia somos capazes de reter mais palavras ou números.
3. Ler é bom para tudo e também para a memória
Que sorte! Não importa qual estudo olhemos, eles sempre recomendam a leitura! Quando lemos, ativamos muitas áreas do nosso cérebro que não usamos de outras maneiras. Isso ajuda nosso cérebro a se manter em forma e até mesmo a expandir seu potencial. Mas não se trata apenas de ler, devemos nos esforçar para fazer uma leitura consciente em que, após um número específico de linhas, paremos e nos perguntemos: “o que eu li?”. Colocar aquele resumo em nossas próprias palavras fará com que o memorizemos muito melhor e será um bom treinamento para quando os exames chegarem.
4. Aprenda um idioma
Aprender um novo idioma é um triatlo para os neurônios. Se realmente queremos fazer nosso cérebro trabalhar para exercitar a memória, esta será uma das maneiras mais eficazes de fazê-lo. Além disso, estudar um novo idioma sempre será mais divertido como treinamento do que memorizar listas de palavras em nosso próprio idioma; portanto, basta encontrar o idioma que nos interessa e começar como um desafio.
5. Transforme as tarefas cotidianas em seu campo de treinamento
O limite é definido pela nossa criatividade. Quantos números de telefone sabemos de cor? Sabemos os nomes de todas as ruas da nossa área? Nos perdemos sem o navegador do celular? Aprender um número de telefone por dia é um ótimo treinamento e mais útil do que pensamos no caso de nosso aparelho quebrar e precisarmos entrar em contato com alguém de outro terminal. Ao caminhar pela rua, é bom manter nossa atenção no presente em vez de caminhar como zumbis pensando em nossas coisas. Prestar atenção aos nomes das ruas e lojas que cruzamos para criar um mapa mental de nossas áreas habituais é um ótimo exercício, assim como fazer o mesmo quando viajamos e não estamos em nossas áreas habituais. As mudanças obrigam nosso cérebro a se adaptar e ficar alerta, o que é um ótimo treinamento para a memória.
Bônus
Aprender uma música ou um poema a cada semana, encontrar um novo hobby, aprender a usar um novo dispositivo, estudar solfejo, memorizar uma dança, fazer palavras cruzadas… Treinar nossa memória é mais fácil e divertido do que parece, e nos trará múltiplos benefícios presentes e futuros. Por que não começar hoje mesmo?
