O início do curso obriga-nos a retomar as rotinas e o nosso ritmo de estudo, mas é melhor se escolhermos o caminho fácil e entrarmos progressivamente. É natural que depois de um período de desconexão nos custe readaptar ao ritmo de estudo que tínhamos antes das férias, mas, com algumas estratégias, podemos voltar a estar em plena forma rapidamente. Vejamos alguns métodos úteis para melhorar a retenção de informação, adaptar-se às rotinas e retomar o controle das nossas sessões de estudo para que conseguir o nosso eTítulo universitário não se torne uma tarefa difícil. Começar aos poucos para não sobrecarregar
Um dos erros mais comuns ao voltar a estudar é tentar retomar o ritmo de estudo no mesmo nível que tínhamos antes das férias. Isso pode fazer com que nos sintamos sobrecarregados e que desistamos. Devemos pensar nisso como se estivéssemos fazendo exercícios após muito tempo inativos. No primeiro dia, não fazemos mil flexões porque no dia seguinte não conseguiríamos nem levantar um braço para coçar a cabeça. A chave está em começar gradualmente, dedicando tempos mais curtos no início e aumentando-os à medida que nossa resistência aumenta. Podemos, por exemplo, dedicar as primeiras horas a organizar as anotações ou revisar o material antes de aprofundar nos novos conteúdos.
Restabelecer uma rotina diária de estudo
A constância é fundamental para recuperar o ritmo de estudo. Organizar um horário estável que inclua blocos específicos para estudar e tempo para descansar ajuda o cérebro a se acostumar novamente à dinâmica acadêmica. O importante é respeitar esses horários e mantê-los ao longo de todo o curso. Devemos pensar que voltar à rotina requer disciplina, e uma boa maneira de fazer isso é estabelecer um horário de estudo regular. O corpo e a mente funcionam melhor com hábitos estabelecidos, por isso, atribuir momentos específicos para o estudo e o descanso nos ajudará a evitar a procrastinação. Além disso, é importante respeitar esses momentos de descanso para manter uma boa saúde mental e evitar o esgotamento.
Criar um espaço de estudo adequado
Nosso ambiente afeta diretamente a concentração. Organizar um espaço confortável e livre de distrações é essencial para tornar o estudo mais produtivo. Uma mesa limpa, boa iluminação e todo o material necessário ao alcance facilitarão para que não percamos tempo procurando o que precisamos e nos permitirá nos concentrar plenamente nas tarefas. Além disso, todos nós nos animamos com essa parte do início do curso em que estreamos coisas. Cadernos vazios, livros novos, agenda vazia... Em tudo isso há um ritual e os seres humanos gostam muito de desfrutar os rituais, então, neste primeiro momento de reencontro com nosso local de estudo, é bom que nos animemos, estabeleçamos metas, planejemos, modifiquemos algo na decoração do local... Sentir-se bem em nosso local de estudo é muito importante para que sentar para estudar não seja associado a algo negativo.
Priorizar as tarefas
Ao voltar das férias, é importante priorizar as tarefas mais urgentes. No início do curso, podemos ter a sensação de que todas as disciplinas e trabalhos exigem nossa atenção imediata e nos sentirmos sobrecarregados, mas planejar o que é mais importante e o que pode esperar um pouco mais nos ajudará a gerenciar melhor o tempo e evitar o estresse. Podemos usar ferramentas como agendas ou aplicativos de organização para distribuir as tarefas de acordo com seu nível de urgência.
Optar por técnicas de estudo agradáveis
Para retomar o ritmo de estudo, é útil colocar em prática métodos de estudo que promovam uma maior retenção de informação e que, além disso, sejam divertidos (ou, pelo menos, não se tornem tediosos). Técnicas como
desenhos,
mapas mentais,
estudar em grupo ou a
técnica de Feynman (explicar o conceito como se estivéssemos ensinando a outra pessoa) são ferramentas eficazes para melhorar a compreensão, a retenção e, ao mesmo tempo, se divertir. Também é muito útil a
elaboração de perguntas a partir dos conteúdos, a prática de exercícios e simulações de exame. O estudo ativo nos mantém envolvidos e nos permite internalizar o material de maneira mais profunda.
Utilizar a técnica Pomodoro
Outra estratégia muito eficaz para melhorar o ritmo de estudo é a técnica Pomodoro. Essa técnica consiste em dividir o tempo de estudo em intervalos de 25 minutos de trabalho ininterrupto, seguidos de 5 minutos de descanso. Após quatro "pomodoros", fazemos uma pausa mais longa, de 15 a 30 minutos. Essa forma de estudar nos permite manter a concentração e evitar o esgotamento.
Tirar tempo para descansar e desconectar
Que bom, as pausas regulares são essenciais para retomar o ritmo de estudo de forma eficiente. As pausas curtas durante o estudo permitem que o cérebro processe a informação, enquanto o descanso adequado ao longo do dia ajuda a evitar o esgotamento. Manter-se fisicamente ativo, desconectar-se de dispositivos eletrônicos e dormir bem são componentes essenciais de uma boa rotina de estudo.
Planos a longo prazo e manter uma atitude positiva
Retomar o ritmo de estudo nas férias não se consegue em um único dia. Planejar nossas metas a curto, médio e longo prazo é crucial para retomar o controle do curso e não perder a motivação em nenhum momento. Por fim, para readaptar-nos ao ritmo de estudo, é fundamental manter uma atitude positiva. O retorno à rotina pode ser complicado, mas com paciência e constância, voltaremos a pegar o ritmo. É importante ser realista com nossas expectativas e não nos frustrarmos se nos primeiros dias nos custar concentrar ou render no mesmo nível que antes das férias.
